Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi też ciągle "masz bardzo jednostronne jedzenie" przy czym jednostronne = te same podstawy, ale że robię sobie kebaby/owsianki/omlety/różne warianty przypraw itp to już uj po czym 52 rok z rzędu dzień w dzień robi sobie kanapkę z szynką... albo schabowego na obiad 8-)
[...] treningu w tym trybie ZANIM pomyślisz o zrzucaniu wagi, a nawet wtedy nie redukuj więcej jak 2 kg co można osiągnąć w 4 tygodnie przy Twojej masie i bez głodzenia się, po czym jazda z powrotem i kolejne 12 tygodni tzw. "masy". Co do treningu, to jedź tym co sobie ustaliłaś przez te 3 miesiące i obserwuj efekty. Jak zaczniesz odczuwać [...]
tak ogolnie przewija sie troche niezyciowych rad - np. kolejnosc treningu - przysiady, pelno innych cwiczen, po czym na koncu wspiecia na palce. czy nie prosciej, jak ma sie zaladowana sztange do siadow, lezaca elegancko na stojakach, dorzucic troche ciezaru i zrobic wspiecia zaraz po przysiadach, po czym przejsc do kolejnego cwiczenia, a nie [...]
[...] zadap pytanie czy sylwetka jest adekwatna do 2 lat ciezkich treningow, no nie ma sie co oszukiwac. Nie jest, biorac pod uwage calkowity staz 3-4lat to juz w ogole nie ma o czym gadac. Przestancie juz wchodzic sobie nawzajem w dupsko tworzac jakas internetowa solidarnosc w poszukiwaniu substytutu przyjaciol Hipokryci, jakis nołnejm zalozyl by [...]
No własnie i tu jest pies pogrzebany. To czy chudniemy podczas biegania zalezy odbardzo dużej liczby elementów. Więc od czego w końcu to zależy? -od naszego DNA -diety -po czym biegniemy (nawierzchnia, w góre czy w dół) -jak biegniemy (ogólnie tempo oraz czy jest to bieg ciągły czy z przerwami, czy z przyśpieszeniami) DNA nie będe komentował bo [...]
[...] kiedyś wróciłem ze szkoły, a Ona poszła na pocztę i w tym czasie zjadłem 2kg babę ziemniaczaną(2kg ziemniaków z boczkiem cebulą itd.) która miała być dla wszystkich. Po czym prawie odrazu poszedłem do kibelka, a jak wyszedłem to zjadłem zupę. Podejrzewali mnie, że mam pasożyty :D Dobra koniec mało merytorycznej dyskusji ;) Kończę robotę, [...]
[...] aeroby. KWOKA tak, robisz te 6 ćwiczeń co w danym treningu. Zauważ, że ćwiczenia B i C są parami. Robisz 2 serie ćwiczenia A, po nim idziesz do B1 i robisz jedną serię, po czym od razu robisz jedną serię B2, a potem wracasz do B1 żeby zrobić drugą serię i od razu drugą serię B2. Potem tak samo przechodzisz do C1 i po serii od razu C2 i wracasz [...]
[...] w tle jest wspomaganie to założenia są żeby trzymać ten 1g tłuszczu na kg więc planowo jak rozłożyć te tłuszcze jeśli spożywam przykładowo 5 5 posiłków dziennie druga sprawa czym urozmaicić diete oczywiście 1 posiłek jest to omlet z płatków owsianych 4 całych jaj odżywki białkowej i dowolny owoc jak truskawka malina grejpfrut banan jabłko z tych [...]
[...] suchej masy mięśniowej Typ budowy: raczej mezomorfik wzrost: 173cm waga: 70-71kg staż: zacząłem mając 15 lat około.. początek 2 klasy gimnazjum. Ćwiczyłem ok. 8 msc. po czym nastąpiła przerwa na ok 4 msc. Później znowu z jakieś 6 miesięcy. Kolejna przerwa była dłuższa.. 9 miesięcy. i Teraz ćwiczę już 1,5 miesiąca. wymiary przed cyklem: [...]
[...] 171 Waga: 87 Cel: Przywrócenie dawnej formy Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z ciężarem w dół i w każdej serii wykonuje maksymalną ilość powtórzeń. Łącznie będzie 4/5 serii zasadniczych. 2) Wyciskanie hantli skos-góra - tak jak wyżej 3) [...]
kamilborne Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10 [...]
[...] "ocip.eje". Po ostatnich pompkach zostały mi strupki(za karę że damskie chyba) i dziś ciurkiem pociekła krew, wiec chodziłam z przyklejonym papierem do kolan. Po czym z wrazenia jak się podnosiłam z tych pompek (na ławeczce) zderzyłam się łbem ze sztangą na stojaku, nie wiem jakim cudem, i mam wielkiego guza Do tego źle robiłam chyba [...]
3 / 42 dzień cyklu: Od rana coś mnie bolały nogi (nie wiem po czym) i ich trening nie wchodził w grę, więc przeskoczyłem i dzisiaj robiłem ręce ale ze względu iż bic + tric robiłem aż 65 minut zdecydowałem wyodrębnić dodatkowy dzień. W ten dodatkowy dzień będę robił przedramię + kaptury + odejmę brzuch z jednego dnia treningowego i wrzucę go [...]
[...] zaatakował go przed restauracją Papi Sal’s w Miami Beach i uderzył go dwa razy w twarz. Masvidal został później zatrzymany przez policję i krótko przebywał w areszcie, po czym wpłacił kaucję. Covington nie wypowiadał się publicznie na temat rzekomej napaści, która miała miejsce 21 marca, nieco ponad dwa tygodnie po tym, jak pokonał Masvidala [...]
Tydzień 2 Przeżyłam, wróciłam i .................. to samo, co wczoraj. Pół godziny spania, po czym zaczynam się męczyć. Nie mogę spać, nie mam siły wstać i tak prawie cały dzień. Wszystko mi przeszkadza i wszystko mnie denerwuje. Rodzina mówi, że wyglądam, jak "chodzące zombie". Najdziwniejsze, że chce mi się ćwiczyć, chociaż nie mam siły }:-(. [...]
[...] intensywnośc treningów i zaczynam budowac masę mięśniową,okres ten trwa ok. 12-14tyg.potem nastepuje 4 tygodnie lżejszych treningów(mniejsze ciężary,więcej powt,) po czym zaczynam bezpośredni etap przygotowań do zawodów trenuje mocno na dużych ciężarach (chociaż jestem lżejszy więc obciążenia sa trochę mniejsze niż w typowej masówce),i [...]
[...] się trochę przetrenowany z racji intensywności treningów ( ćwiczę 5 dni w tyg od 3 lat) i zastanawiałem się czy np miałoby to sens zrobić np przerwę ok 2-3 miesiące po czym wskoczyć na 8 tyg cykl mono po czym wrócić na 3-5 gramów mono dziennie bezpośrednio po cyklu? Ewentualnie czy można przy takich długich cyklach np ciągnąc 6-8 miesięcy [...]
[...] - wychodzisz czasem z kuchni? %-) Koralina i Aklord - SUPER :-)) Dobra... Pobawiłem się w jurora, to teraz popiszę się swoimi osiągnięciami qlinarnymi na dziś (choć nie ma czym, bo to SYF SYF SYF). %-) Jako, że piątek - "DIET MODE OFF" - do tej pory od 12 wpadło: ( z fotki, potreningowo, mix sałat, marchewka, jabłko, blanszowane brokuły, [...]
kojot15 ile masz tych strzałów ja przez 15 lat sie odczulałem po czym lekarz stwierdził ze chyba sie dalej nie opłaca bo nic nowego juz mi nie dają po odstawieniu czuje sie lepiej w lato niż jak Brałem strzały obecnie tylko tabletki na okres wiosny i to wszystko :D powodzenia
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
